مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

36 خبر
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان
  • المواجهة الأمريكية الإسرائيلية مع إيران بين المد والجزر
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

    اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

  • المواجهة الأمريكية الإسرائيلية مع إيران بين المد والجزر

    المواجهة الأمريكية الإسرائيلية مع إيران بين المد والجزر

  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • فيديوهات

    فيديوهات

الموز.. سر ديمبلي الخفي نحو الكرة الذهبية

في رحلة تتويجه بجائزة الكرة الذهبية كأفضل لاعب بالعالم للمرة الأولى في مسيرته، اتبع عثمان ديمبلي نجم باريس سان جيرمان والمنتخب الفرنسي نظاما غذائيا صارما كان للموز دور محوري فيه.

الموز.. سر ديمبلي الخفي نحو الكرة الذهبية
Globallookpress

فبينما ابتعد ديمبلي عن الوجبات السريعة مثل البيتزا والهمبرغر إلا في مناسبات نادرة، ظل الموز جزءا لا يتجزأ من نظامه اليومي. وكان صرح قبل عامين لصحيفة "ماركا" الإسبانية قائلا: "لن أتخلى أبدا عن الموز".

ويعتبر الموز عنصرا غذائيا أساسيا للرياضيين لما يحتويه من طاقة طبيعية وألياف وفيتامينات. يقول فيسينتي كليمنتي، أستاذ علوم الرياضة وخبير التغذية في الجامعة الأوروبية، إن ثمرة موز متوسطة الحجم تمنح الجسم ما بين 100 و120 سعرا حراريا، بالإضافة إلى 25–30 غراما من الكربوهيدرات، ما يجعلها مصدر طاقة سريع وفعّال.

ويضيف كليمنتي أن الموز يحتوي أيضا على ألياف غذائية وفيتامينات مهمة مثل B6 وC، إضافة إلى المنغنيز، مشيرا إلى أنه "سهل الهضم، وخفيف الدهون، ويمكن تناوله في أي وقت، قبل التمرين أو أثناءه أو بعده".

كما أوصى الخبير بتناول الموز قبل التمارين بمدة تتراوح بين 60 و90 دقيقة لتجديد الطاقة دون إزعاج هضمي، بينما يفضل اختيار موزة ناضجة أو مهروسة في حال الحاجة إلى امتصاص أسرع للطاقة.

وختم كليمنتي نصائحه بالقول إن تناول موزة واحدة كل 30 إلى 45 دقيقة يساعد أيضا على الحفاظ على ترطيب الجسم وتعويض الفاقد أثناء الجهد البدني.

المصدر: د ب أ

التعليقات

طهران تصدر بيانا حول ردها على الهجوم الأمريكي الأخير وتوجه تحذيرا لدول المنطقة

تضارب بشأن وقوع اشتباكات أمريكية إيرانية في الخليج.. وانفجارات وتفعيل للدفاعات الجوية داخل إيران

"الأمن القومي" في البرلمان الإيراني: لن تقتصر الحرب هذه المرة على المنطقة

الجيش الإيراني: هاجمنا الأسطول الخامس للجيش الأمريكي في البحرين عبر أنواع مختلفة من المسيّرات

من سينهار أولا: الولايات المتحدة الأمريكية أم الصين أم روسيا؟

نتنياهو: سنواجه الإيرانيين وحدنا دون دعم أمريكي وسندفع أثمانا من الذخائر والعزلة.. سنصل إلى ذلك

"واحدة بواحدة": إسرائيل دخلت في فخ الجولات الإيراني

نشر صورة للدكتور حسام أبو صفية خلال محاكمته تظهر عليه آثار الإرهاق والتعذيب

الأردن والكويت والبحرين تتصدى لصواريخ وأهداف جوية معادية (فيديوهات)

مصدر إيراني ينفي إعلانا لترامب بأن مسؤولين إيرانيين تحدثوا إليه مباشرة وطالبوه بوقف القصف

عراقجي: القوات الأجنبية قرب أراضينا معرضة لخطر دائم نتيجة لأخطائها أو حوادث وقواتنا في حالة تأهب